ryz warzywa

Domino, no to coś musimy ogarnąć:-) Pesto z biedronki;-D Noo, to połączenie coraz mniej mi pasuje... jeszcze na masie, jak nie robiłem cardio i mobilizacji, bo nie było problemu z krzyżem, to uszło te 2h na siłowni. Teraz byłoby to lekko 3h... ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 2 [...]

Często widzę że panuje błędne myślenie że warzywa /owoce to tylko warzywa /owoce. A najgorzej gdy ktoś myśli owoce to fruktoza a fruktoza szkodzi więc o owoce szkodzą. Często widzi się że Posiłek to smażona pierś na pamie, dziki ryż i oliwa. Bo taki posiłek jest zdrowy. Niestety brak warzyw /owoców. Sam kilka lat temu dowiedziałem się na własnej [...]

Trochę hipokryzją od nich jedzie, ale ciekawostka: 11.00 Pobudka i śniadanie 50 g płatków owsianych 40 g białka (ewentualnie 10 g masła orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 [...]

Trochę hipokryzją od nich jedzie, ale ciekawostka: 11.00 Pobudka i śniadanie 50 g płatków owsianych 40 g białka (ewentualnie 10 g masła orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 [...]

Jak juz ten temat poruszyliscie ;). To czyli warzywa typu ogorek, papryka, salata, marchewka, cukinia, burak, pomidor itd. nie wliczac? A jak z miesem robicie ? Liczycie przed obrobka czy po obrobce bo np piers z kury strasznie duzo wody puszcza... moze napisze inaczej w liczeniu nie ma nic zlego w liczeniu warzyw,mi chodzi o to ze warzywa same w [...]

[...] 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-VEQMDwq11eA/VO2zII0sMpI/AAAAAAAAH00/sg4WkSieI0s/s640/20150223_202651.jpg pierś z kaczki skrzydełka ryz sos warzywa II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-iXf22LTgHok/VO2zJbaMeDI/AAAAAAAAH08/vTGlIviZ-ps/s640/20150223_233039.jpg kiełba 200g 2 hot-dogi 1.2 pomelo lód [...]

ja sobie kiedyś policzyłem swoją "czystą" miskę 4000 kcal i wyszło mi ok 450 zł zakładając że np. mięso kupowałbym na promocjach po 10z/kg, oprócz tego źródło białka to białko na mleku, serki wiejskiei jaja - warzywa mrożone paczka/dziennie a źródła węgli proste wiadomo ryż/kasza/makarony a no i zamiast orzechów to oleje. Przy diecie IIFYM [...]

[...] dietach naprawde potrafia trzymac do kupy i dac wiele przyejmnosci a wbrew pozorom duzo ww nie maja 20g czekolady 85% ma jakies 4-5g weglowodanow 100g owocu srednio 10g 100g ryzu czy makaronu - okolo 75 dwa owoce + kostka czekolady czy dwie daje 30g wegli do tego pozostale 20g z drobiazgow jak mleko do szejka czy jakies extra sosy - i magicznej [...]

Ten gość i tak powie, że wygląda słabo bo ma kiepskie geny i nie bierze koksu. Tak niestety wygląda 90% osób, które chodzą na siłownie, zwłaszcza faceci. U pań trend jest odwrotny o dziwo z tego co widzę - dość ciekawe zjawisko. Smutne zwłaszcza w dzisiejszej dobie łatwego dostępu do informacji, odrobinę chęci tylko w to włożyć... Dokładnie. [...]

A ja wam np uwielbiam kombinowac i jak tylko mam możliwość to każdy mój posiłek będzie inny. No właśnie. Jak mam mozliwosc. Jutro zjem 4x kure i zmienna będzie tylko kasza, ryż, makaron, warzywa będą te same bo nie miałem czasu żeby gotować. Kwestia jedzenia tego samego - od dwóch miesięcy jem po każdym treningu kasze manna z wpc, owocami i [...]

[...] " metoda 5s po 5powtorzen z progresja ciezaru zarcie idzie 3k kcal w dt i 2800w dnt w skrocie rano owsiane i bialko i pozniej do wieczora kurak warzywa i brazowy ryz (tluszcze z orzechow ciagne i oliwy z oliwek ) ogolnie parcia na wegle nie mam ale keto tez nie chce robic bo pozniej sajdy w robocie mam ( praca na odlewni aluminium [...]

Kilka dni temu rozmawiałem z osobą która ma.dietę od Akopa. Proch,jaja ,kurczak i się zdziwiłem że ma jakieś owoce. Ale z tego co powiedział to coś pod vlcd bo zero fatu praktycznie i malo wegli. Zleciało z niego coś koło 10kg w miesiąc chyba. On zadowolony bardzo. Ale jaki miał być efekt takiej diety? I wtedy się słyszy "najlepszy [...]

Poniedziałek Dzień 1 1.feet elevated glute bridge 3*12 70kg 2.High step up 3*10-12 strona 3.Dumbell narrow squat 3*12 2*7kg 4.Banded fire hydrant 3*15 strona 1.Inverted row 3*10 2.Sited overhead dumbell press 3*12 2*7kg 3.Triceps 3*20-30 z gumą 4.Opuszczanie nóg leżąc 3*20 5.Spięcia do podniesionej nogi 3*10 strona Dietka dzień niski Wtorek [...]

czwartek dzień niski rest day kroczki tylko jakies 11,5 tys 1.jajka gotowane, chleb, warzywa, hummus 2.owsianka z wiśniami i czekoladą 3.Kurczak, sałatka z favita i wiesiołkiem, ryż 4.Wafle, protein pudding czekolada-karmel

Poniedziałek 1.feet elevated glute bridge 3*12 80kg 2.High step up 3*15 strona plus 3kg 3.Dumbell narrow squat 3*12 2*12kg 4.Banded fire hydrant 3*20 strona 1.Inverted row 3*12 nog wyżej 2.Sited overhead dumbell press 3*15 po 7kg 3.Triceps 3*20 TRX 4.Opuszczanie nóg leżąc 3*20 5.Spięcia do podniesionej nogi 3*12 strona micha 1.jajka, chleb, [...]

/SFD/Images/2015/11/5/b6f8053294d849c0b4b12bda7a62c2b7.jpg Wtorek 03-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 80g, twaróg chudy 100g, ananas 100g 3. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 8g, warzywa 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, [...]

https://dl.dropbox.com/s/58faxpi86epgxq0/20151020banner.jpg?dl=0 Środa 21-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g, dorsz 200g, lniany 10g, warzywa 6. dorsz [...]

/SFD/Images/2015/11/7/abc1b2fb03904c3588a54ba5fb753b7b.jpg Czwartek 05-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, ananas 100g 3. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 8g, warzywa 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, [...]

/SFD/Images/2015/11/10/6f4f853d28794ef99d641d999f3b44cc.jpg Poniedziałek 09-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, ananas 100g 3. Ryż /Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż /Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż /Gryczana 100g, [...]

/SFD/Images/2015/11/14/ff5fc1c5be23486293b9759c601c8aa1.jpg Piątek 13-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, ananas 100g 3. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z [...]